陸雋菲

最近在台灣瑜珈圈掀起一股熱潮的「杨淇五行瑜珈」，結合了傳統五行理論與現代瑜珈體式，特別適合台灣人忙碌又需要養生的生活節奏。這種獨特的瑜珈系統將金、木、水、火、土五種能量對應到不同體位法，讓練習者能針對自身需求調整練習重點，比如容易焦慮的上班族可以多練習屬水的流動體式，而長期久坐的人則適合加強屬木的伸展動作。

五行瑜珈最特別的地方在於它的季節性調整，楊淇老師根據台灣四季變化設計了專屬的練習序列。像是夏天容易心火旺盛，課程會加入更多屬金的呼吸法來平衡；冬天氣血循環差時，則會加強屬火的熱身動作。這種貼近在地氣候的設計，讓很多台灣學員覺得比其他進口瑜珈系統更「對症下藥」。

楊淇老師在課堂上常分享台灣人常見的亞健康狀態對應解法，像是經常熬夜的科技業工程師，她會建議加強水元素的修復體式搭配五行精油按摩。很多學員反映練習三個月後，不僅柔軟度變好，連長期困擾的失眠和腸胃問題都有明顯改善。這種將東方養生智慧融入現代運動的方式，特別吸引30-50歲的台灣上班族族群。

在教學方式上，楊淇五行瑜珈很注重台灣人喜歡的「客製化」元素。每堂課前老師都會用五行檢測表幫學員把脈，再微調當天的練習重點。這種做法雖然讓課程單價比一般瑜珈課高，但在台北市的預約仍然經常爆滿。有趣的是，不少學員會帶著自家長輩一起上課，形成獨特的「家庭五行瑜珈」現象，這在其他瑜珈流派相當少見。

最近在台灣的養生圈掀起一股熱潮，大家都在問「楊淇五行瑜珈是什麼？台灣人都在瘋的養生新選擇」。其實這是結合中醫五行理論與傳統瑜珈的新型態運動，由台灣知名瑜珈老師楊淇研發，特別適合現代人忙碌又壓力大的生活型態。五行瑜珈將金、木、水、火、土五種元素對應到不同體位法，透過動作調節身體能量，很多上班族練完都說整個人輕鬆不少，連長期失眠的問題也改善了呢！

這套瑜珈最特別的是它完全根據台灣人的體質量身打造，不像傳統瑜珈有些動作對亞洲人來說太吃力。楊淇老師把複雜的經絡理論轉化成簡單易學的動作，就算是瑜珈新手也能很快上手。現在連社區活動中心都開起五行瑜珈課，婆婆媽媽們跳完廣場舞後也會跟著做幾招，成為台灣街頭的新風景。

說到五行瑜珈的實際效果，這邊整理幾個常見的練習重點給大家參考：

很多練習者分享，跟著五行時辰做對應的體位法特別有感覺，像是早上做樹式真的會比較有精神，晚上做嬰兒式則更容易入睡。不過楊淇老師也提醒，現代人作息很難完全配合時辰，重點是養成規律練習的習慣，就算下班後做火行體位法也總比完全不動來得好。最近天氣轉涼，正是開始練習五行瑜珈的好時機，不少學員都說練了之後比較不怕冷，手腳冰冷的狀況也改善很多呢！

最近好多朋友都在問：「為什麼楊淇五行瑜珈在台灣這麼紅？資深學員真心話」其實啊，這套瑜珈真的跟其他課程很不一樣！我自己練了三年多，發現它特別適合台灣人忙碌的生活節奏。楊淇老師把傳統瑜珈結合五行概念，動作設計超貼心，就算你是久坐辦公室的上班族，也能在短短30分鐘內感受到身體明顯的變化。

最讓人驚豔的是課程的彈性度，完全打破「瑜珈一定要柔軟」的迷思。我身邊好多原本連彎腰摸腳趾都困難的朋友，現在都能輕鬆完成基礎動作。而且楊淇老師的教學風格超親切，影片講解都是用台灣人最熟悉的用語，完全不會有距離感。

說到這個瑜珈的火紅程度，真的不能不提它的社群經營。楊淇老師每週都會在FB直播免費教學，還會根據台灣節氣設計特別課程，像中秋節前就教大家「烤肉後舒緩操」，超級實用！我們學員群組裡常開玩笑說，這根本是為台灣人量身打造的「國民瑜珈」。

另外一個爆紅的關鍵是效果看得見。我表姐原本有嚴重的腰痠問題，跟著練了半年後居然不用再跑推拿館。她現在逢人就推薦，說這套瑜珈的「金木水火土」對應動作，真的把台灣人常見的肩頸僵硬、骨盆歪斜問題都照顧到了。而且很多動作都可以靠著牆或椅子完成，完全不用擔心家裡空間不夠大。

今天要來跟大家聊聊「楊淇老師如何將五行概念融入現代瑜珈？獨家解析」這個超有趣的話題！楊淇老師可是台灣瑜珈界的大前輩，她把傳統五行學說玩出新花樣，讓現代瑜珈練習變得更接地氣。你知道嗎？她不是硬把古老理論套上去，而是用台灣人熟悉的養生觀念，讓每個動作都跟五行能量自然連結。

楊淇老師的五行瑜珈最特別的是，她會根據季節變化調整課程重點。像現在秋天屬金，她就會加強呼吸練習和伸展動作，幫助我們養肺氣。她還設計了一套五行對應體式表，把抽象概念變成具體動作：

上課時楊淇老師超會帶氣氛，她不會一直講理論，而是用台灣人聽得懂的方式解釋。比如做屬火的駱駝式時，她會說「這個動作就像喝到熱熱的薑茶，整個胸口都暖起來」，馬上就讓人抓到感覺。她還很注重練習節奏，木行動作要帶點彈性，土行動作就要穩穩地hold住，完全把五行特性融入細節裡。

最實用的是她教大家自己觀察身體狀態來選動作。如果你最近常熬夜，她就建議多練屬水的放鬆體式；要是吃太多冰品，就加強屬土的扭轉動作。這種個人化的調整方式，讓很多學員發現原來瑜珈可以這麼貼近日常生活，不是硬邦邦的體位法練習。楊淇老師常說五行就是身體的氣象報告，練瑜珈就是在幫自己調節內在氣候啦！