陸雋菲

最近好多人在討論「耳鳴法解釋」，特別係關於網上遊戲嘅體驗。其實耳鳴法解釋係一種用嚟形容遊戲中特殊音效同埋背景音樂嘅方法，尤其係當你長時間玩緊某啲遊戲嘅時候，耳仔會不自覺記住啲特定音效，甚至離開遊戲後都仲會聽到殘留嘅聲音，呢種現象就係耳鳴法解釋最經典嘅例子啦。

好多免費網頁遊戲都會刻意設計呢種音效，等玩家更容易沉迷。比如話Poki呢類平台上面嘅遊戲，成日會用重複性高又洗腦嘅背景音樂，等你玩完之後腦海仲係不斷loop緊啲旋律。以下係幾個常見會引發耳鳴法解釋嘅遊戲類型：

其實耳鳴法解釋唔單止會喺遊戲出現，日常生活中都經常遇到。比如話學校電腦課偷偷玩遊戲，就算放學返到屋企，耳仔都好似仲聽到課堂上玩緊嗰隻遊戲嘅音效咁。有啲人會覺得好困擾，特別係當你想專心做其他嘢嘅時候，腦海仲係不斷浮現遊戲嘅聲音。

研究發現呢種現象同大腦嘅記憶機制有關，當你長時間暴露喺特定音效環境，聽覺神經就會產生慣性反應。所以而家好多遊戲開發者都會刻意利用呢個原理，等玩家更容易記住佢哋嘅遊戲。下次當你玩完遊戲仲聽到殘留音效嘅時候，就知呢個就係耳鳴法解釋嘅威力啦！

最近是不是常常覺得耳朵裡有嗡嗡聲或蟬鳴聲？這可能就是困擾很多人的耳鳴問題啦！什麼是耳鳴？醫生告訴你最常見的5種成因，今天就讓我們來好好了解一下。耳鳴其實不是疾病，而是一種症狀，就像身體發出的警報器，提醒我們要注意健康狀況了。

根據耳鼻喉科醫師的臨床經驗，最常見的耳鳴成因可以分成這幾類。首先就是「噪音傷害」，現在年輕人整天戴耳機開超大聲，或是常去KTV、夜店這些吵雜場所，久了就會讓聽覺細胞受損。再來是「壓力太大」，現代人工作壓力爆表，交感神經一直緊繃，耳朵就會開始抗議。另外「耳垢堵塞」也是門診很常遇到的狀況，有時候只是耳屎太多清一清就沒事了呢！

下面這個表格整理了5種主要成因和特徵，大家可以對照看看：

除了表格列出的這些，其實還有很多其他可能性。像是有些人感冒後耳鳴特別嚴重，那是因為鼻咽部發炎影響到耳咽管功能。也有些更年期女性會突然出現耳鳴，這跟荷爾蒙變化有關。甚至連「頸椎問題」都可能引發耳鳴，因為頸部神經和耳朵是相連的，姿勢不良壓迫到就會有症狀。

要特別注意的是，如果耳鳴伴隨暈眩、聽力明顯下降，或是只有單耳持續鳴響，這些狀況就一定要趕快去看醫生。平常保養可以從減少噪音暴露、練習放鬆技巧開始，像是深呼吸或瑜伽都很不錯。記得不要自己亂掏耳朵，也不要聽信偏方亂吃藥，找專業醫師檢查才是最安全的做法。

最近有沒有突然耳朵嗡嗡叫的經驗？為什麼會突然耳鳴？這些生活習慣可能是兇手。其實耳鳴不是病，但背後可能隱藏著我們日常忽略的健康警訊。今天就來聊聊那些你可能沒注意到的生活習慣，它們正在悄悄影響你的耳朵健康。

首先，現代人最離不開的3C產品就是一大元兇。你知道嗎？長時間戴耳機聽音樂，特別是把音量開太大，會讓耳朵裡的毛細胞過度疲勞。我朋友阿明就是這樣，每天通勤兩小時都戴降噪耳機，結果現在晚上睡覺時耳朵都會有蟬鳴聲，超困擾的！

再來看看這張表格，整理了幾種常見的耳鳴誘因：

說到壓力，這真的是現代人的通病。上個月公司趕專案時，我整個人都緊繃到不行，那陣子耳朵就常常突然出現像電視雜訊的聲音。醫生說這是因為壓力會讓肌肉緊繃，連耳朵周圍的肌肉也會受到影響。後來我學著每天做十分鐘深呼吸，情況真的有改善不少。

另外有個容易被忽略的點是「頸椎姿勢」。現在低頭滑手機的時間真的太長了，我媽就是典型例子，她整天line不離手，結果頸椎壓迫到神經，耳鳴就跟著來報到。復健科醫師說，每半小時要活動一下脖子，把下巴往內收，這個小動作對預防耳鳴很有幫助。

耳鳴怎麼辦？3個立即緩解的小技巧分享

最近工作壓力大，耳朵老是嗡嗡響真的很煩人對吧？耳鳴雖然不是什麼大病，但那種24小時不間斷的噪音真的會讓人很阿雜。今天就跟大家分享幾個我自己試過超有用的緩解方法，不用花錢買藥，在家就能輕鬆做！

首先推薦「吞嚥按摩法」，這個超簡單但效果意外的好。當耳鳴發作時，先喝一小口水含在嘴裡，然後慢慢吞下去的同時，用食指輕輕按壓耳垂後方的凹陷處（就是耳垂跟臉頰連接的地方），重複5-10次。這個動作能刺激耳部血液循環，很多網友都說按完馬上就安靜不少。

第二招是「熱敷耳朵」，準備一條溫熱的毛巾（不要太燙喔），敷在耳朵周圍10-15分鐘。溫度可以幫助放鬆耳部肌肉，特別適合因為壓力大或睡眠不足引起的耳鳴。我自己最愛搭配這個表格裡的精油一起用，效果加倍：

最後要分享的是「打哈欠法」，別看這個動作很普通，它可是能快速平衡耳內壓力的妙招！故意打幾個大大的哈欠（就算不睏也要假裝），打哈欠時會牽動耳咽管，讓積在耳朵裡的壓力釋放出來。我辦公室同事都笑我整天打哈欠，但真的比吃藥還有用啦～記得要做得誇張一點，效果會更好喔！